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2020年04月03日 15:03:40 テーマ: ダイエット

【インナーケア】の大切さを知っていますか?

なんば店藤岡です
早速ではございますが皆様は腸内環境を整える為に
何か『インナーケア』をされていますか?

実は腸内環境と髪の毛はとても密接に関係があるんです
なぜなら、腸内は摂取した食事を分解し、栄養素を吸収する場所だからです。
そのため髪の健康状態や栄養状態に大きく関係してくるのです。

 

  • 腸の健康は髪の健康

腸内を健康な状態にすることは、髪の健康に繋がります。

具体的には、「成長促進」「免疫力向上」
「新陳代謝」といった効果が期待出来ますが、
「薄毛予防や抜け毛予防」「頭皮の環境調整」「髪にツヤとハリが欲しい」などを考えている場合は、
腸内環境を整えることで改善に繋がります。

 

  • 髪以外の腸内環境改善のメリット

・太りにくくなる
・ストレスを感じにくくなる
・アレルギー反応を起こしにくくなる
・免疫力アップ

 

  • 腸内環境を良くするために必要な乳酸菌

実は1日に必要な乳酸菌の摂取量は1兆個と言われています
一般のヨーグルトでは約10リットル分
R-1ヨーグルトでは約500本分の摂取量が必要と言われています

 

  • 腸内環境を整える

腸内環境を整えるために重要になるのが食事です。
腸内環境を整える効果が期待出来る食品は、
「ヨーグルト」「食物繊維」「発酵食品」などがあります。

「ヨーグルト」

ヨーグルトは乳酸菌が多く含まれているため、特に腸内環境を整える効果が高い食品です。
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やす働きを持っているので、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えるためにも欠かせないものです。

「食物繊維」

食物繊維は腸内の善玉菌の栄養源となるため、善玉菌を増殖させる効果があります。
食物繊維は野菜やキノコ類、海藻類に多く含まれておりヨーグルトと相性の良い果物にも
多く含まれていますので合わせて食べると腸内環境に良いです〇
食物繊維が多く含まれている果物⇒バナナやりんご、柿など

「発酵食品」

微生物や細菌の力によって発酵させた発酵食品も、腸内の善玉菌増加に効果的です。
発酵食品では納豆、みそ、キムチなどに多く含まれています。
特に納豆には、悪玉菌を除去して善玉菌を増やす効果があるので、発酵食品の中で最も積極的に摂取して頂きたい食品です。

皆さんも腸内環境を整えるために、効果的な食事を
積極的に取り入れ髪も体も同時に予防しましょう!

 

ワヤンプリ大阪難波(なんば)店

〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3-5-8 三栄御堂筋ビル5階

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