2022年09月26日 18:31:09 テーマ： アンチエイジング
髪を太くする育毛に良い食べ物とは？
髪の成長（育毛）は栄養をエネルギーとしており、今この時も細胞が活発に働き成長を続けています。
そのため、エネルギーの消費が激しく、栄養が不足してくれば髪もその影響を受けます。
しかし、髪は無くても生命に関わらないため、栄養配分の優先順位が低く身体の中で一番後に栄養が回ってくる器官と言われています。
そのため育毛に必要な栄養を髪にまで行き届かせるためには、十分な栄養補給が欠かせません。
これを踏まえ、ここからは育毛に良いとされる栄養素が含まれる食べ物をご紹介していきます。
たんぱく質
牛肉、鶏肉、卵 、大豆製品（納豆、豆腐）、えんどう豆 など
亜鉛
牡蠣、鶏レバー、牛赤身肉、種実（アーモンドやナッツ） など
ヨウ素
海藻類（昆布・わかめ・海苔など）
ビタミンB群（B2・B6・ビオチン）
B2：レバー、卵、チーズ など
B6：肉や魚介といった動物性食品
ビオチン（B7）：種実類（ピーナッツやアーモンド）や大豆製品 など
育毛はもちろん、髪や頭皮のコンディションの健康を保つためには、その材料となる栄養素が大切です。
とはいえ、毎日の食事を完璧に準備するのはとても難しいものです。
そこで活用したいのが、栄養を補助してくれるサプリメントです。
食事に置き換わるものではありませんが、普段の食生活から摂りにくい栄養を補うのには役立ちます。
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