骨格診断タイプ別ダイエット法
2025年10月09日 16:03:10 カテゴリー： ダイエット
スタッフブログ
みなさんこんにちは！
ヘッドスパ専門店ワヤンプリ大阪梅田店の村上です。
骨格診断別 ダイエット法｜自分に合った痩せ方で効率アップ！
ダイエットを頑張っても、なかなか思うように効果が出ない…そんな経験はありませんか？
実は、体の「骨格タイプ」によって、太りやすい部分や効果的な運動・食事方法が異なります。
今回は「ストレート・ウェーブ・ナチュラル」の3タイプ別におすすめのダイエット法をご紹介します。
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ストレートタイプ
特徴：筋肉がつきやすく、上半身に厚みが出やすい。太るとバスト周りやお腹に出やすいタイプ。
ダイエット法
• 有酸素運動（ウォーキング・水泳など）で全身をバランスよく動かす
• 筋トレは下半身中心に（スクワットやヒップアップ運動）
• 高タンパク低脂質の食事で、筋肉量を保ちながら脂肪を落とす
💡ポイント：短期間で体重を落とすより、基礎代謝を維持することを重視！
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ウェーブタイプ
特徴：下半身や腰回りに脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくい。痩せても華奢に見えやすいタイプ。
ダイエット法
• ピラティスやヨガで体幹を整える
• 軽めの筋トレ（チューブトレーニングや自重運動）で引き締め
• 食事は炭水化物を極端に減らさず、バランス重視
💡ポイント：無理な食事制限はNG。冷えやむくみ対策を取り入れると効果UP！
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ナチュラルタイプ
特徴：骨格がしっかりしていて、太っても分かりにくい。脂肪が均等につきやすいタイプ。
ダイエット法
• 有酸素運動＋筋トレを組み合わせたサーキットトレーニング
• ダンスやボクササイズなど、大きな動きのある運動がおすすめ
• 食事は高タンパク＋食物繊維をしっかり摂る
💡ポイント：運動量を増やして「全体的にスリム」に見せるのが鍵！
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まとめ
同じダイエットでも、骨格タイプによって効果的な方法は違います。
「自分の骨格に合ったダイエット法」を取り入れることで、無理なく理想の体型に近づけます。
👉 あなたの骨格タイプに合ったダイエットを始めて、効率的に美ボディを目指しましょう✨
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