ヘッドスパ専門店 ワヤンプリ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは

ワヤンプリ梅田店の松居です

日に日に秋を感じる季節になりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

突然ですが

睡眠は、人生の３分の１を占めると言われています。

毎日皆さん寝ていると思いますが、疲れは取れていますか？

『　最近寒暖差で疲れが取れにくくて、なかなかすっきりと目が覚められない！！　』

『　疲れているはずなのに、なかなか寝付けない！！　』

『　起き上がるのが、ダルイ！！　』

というお客様が増えています。

このような方は、睡眠の質が良くないのかもしれません。

では、睡眠の質を上げる為にはどうしたらいいのでしょうか？

実は、睡眠の質を上げる為には少しの工夫で改善できます！

今回は睡眠の質を上げるために必要な３つのことをお伝えしたいと思います！

【睡眠の質を上げる３つのこと】

１つ目

疲れが取れない原因として考えられるのは、水分不足なんですね。

体の約７割は水分で出来ていますが、常に呼吸や皮膚から
水分が失われているため、水分をしっかり取らないと脱水症状を起こしやすくなります。

『　喉が渇いた　』と感じるときは既に脱水症状が始まっています。

脱水症状は寝ている時に起きやすいため、
血圧や心拍を整える自律神経の負担が大きくなり、寝ても疲れが取れなくなる原因になります。

これを防ぐために、寝る前にコップ１杯の白湯を飲みましょう。
水分補給だけでなく、内臓が温まり副交感神経が良くなって寝付きもよくなりますよ

２つ目

【アロマを使用してみる】

嗅覚と感情は関係しているので、リラックスできる香りを使えば

質の高い睡眠に繋がります！

～リラックスできる香り～

♡ラベンダー

♡オレンジ

♡ベルガモット

♡サンダルウッド

３つ目

【寝る３時間前に食事をしない】

お腹がいっぱいで寝てしまうと、寝ている間でも胃は消化活動を続けています。

満腹で眠ってしまうと、就寝後も胃が消化活動で動き続けるので、脳が興奮してなかなか寝付けなかったり、

浅い眠りになってしまいます。

夜間は食物の消化・吸収に使われる消化酵素が減少するため
↓
消化しきれなかった食物が胃に残る
↓
翌朝胃もたれする

健康的にも悪影響ですよね。。。。

逆に空腹時は、脳が覚醒してしまい眠りにくくなってしまいます。