2021年11月19日 20:36:56 テーマ： 眼精疲労
簡単！3分でできる頭皮マッサージ
こんにちは！
ヘッドスパ専門店梅田店の橋本です。
朝晩冷える日が増えてきましたが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
最近は在宅ワークやスマホで動画を
見ることが多く目の疲れや首肩コリから
くる頭痛に悩まされている方が
多くご来店くださります。
そんなお悩みを少しでも解消のため
ご自宅でできる頭皮マッサージを
お伝えします！
まず、頭皮が凝っていたり
固い自覚がない方も多いので、
こんなことに心当たりがないか、
チェックしてみて下さい。
・スマートフォンを見ることが多い
・テレビを見ることが多い
・家でもデスクワークが多い
・フケが出る
・体を動かすのが面倒だと思ってしまう。
・お菓子大好き！甘いもの大好き！
・揚げ物大好き！
上記の項目に一つでも当てはまる方は、
ぜひ頭皮マッサージを試してみ下さい。
頭皮に栄養が行き届きやすくなります。
きちんと血液が行き渡るのと、
体もぽかぽか温まります！
①耳の裏をマッサージ
耳の後ろの骨と後頭部のくぼみ
の中間あたりに親指を当てます。
後頭部の骨の境から耳裏に
向かってほぐしていきます。
少しへこんだ部分に指を当て、
耳の裏に向かって２～３回平行に滑らせます。
どうしても痛いときは押さずに
やさしく撫でる程度で大丈夫です。
②後頭部をほぐす
後頭部、首と頭の付け根近くを
親指で下から上に向かって押します。
下から上に向かって、
ゆっくりと指を動かして下さい。
③頭皮全体をマッサージ
親指以外の四指で頭皮をおさえ、
ぐるぐる回すように揉んでいきます。
内側から外へ指を動かすことを
意識すれば大丈夫です。
最後に3～5秒ほど
ゆっくり時間をかけてプッシュ！
お家にアロマオイルやローションが
ある方はそちらを使って
マッサージしてみてください！
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