自律神経と身体の関係について
2026年02月25日 14:11:16 カテゴリー： ストレス
スタッフブログ
こんにちは！横浜店の小野里です☺️
今回は自律神経についてお話していこうと思います💡
みなさん、自律神経という言葉は聞いた事ある方多いのではないでしょうか？！
実は自律神経は身体に色んな影響を与えているんです☝️
まず自律神経が乱れていると起こる現象をお伝えします！
【身体に出る症状】
①疲れ系
▶︎▶︎寝ても疲れが取れない
▶︎▶︎常にだるい
▶︎▶︎朝起きるのがつらい
↪︎休んでも回復しにくくなる💦
②痛み、こり系
▶︎▶︎頭痛
▶︎▶︎首肩こり
▶︎▶︎目の疲れ
↪︎自律神経が乱れることにより血流が悪くなる😭
【心に出る症状】
▶︎▶︎イライラしやすい
▶︎▶︎不安感
▶︎▶︎気分の落ち込み
▶︎▶︎やる気出ない
↪︎理由なくメンタルが不安定になってしまう、、😣
【美容への影響】
▶︎▶︎肌荒れ
▶︎▶︎ニキビ
▶︎▶︎頭皮がかたくなる
▶︎▶︎クマ
▶︎▶︎顔色が悪くなる
↪︎これも同じく自律神経の乱れが原因で血流が悪くなってしまう🌀
まだまだ書き足りないくらいに上記のような不調というものが自律神経が乱れることで起きてしまうんです💦
でも安心してください！！！
自律神経は生活習慣でちゃんと整います🍀*゜
1日の流れでできる方法でまとめてみます！
☀️朝:体を目覚めさせる
▶︎▶︎朝起きたら太陽の光を浴びる(1分でOK！)
・カーテン開けるだけ
・ベランダ出れたら最高！
👉これで体内時計がリセットされる！
↪︎夜ちゃんと眠れるようになる！！
▶︎▶︎コップ一杯の水を飲む
水を飲むと
・血流改善
・体が目覚める
👉寝てる間に自律神経は乱れやすいんです、、
👜お仕事中:乱れすぎないようにする
▶︎▶︎深呼吸(１回10秒)
・4秒吸って8秒で吐く
これだけ！！！
👉これをやるだけで一気に整います！！！
🌙夜:寝る前のゴールデンタイム
▶︎▶︎スマホを寝る30分前にやめる
・ブルーライトは自律神経を乱す最大要因です！
・難しければ画面暗くしたりナイトモードにするのもいいです！
・仰向けになりながらゆっくり深呼吸します！
▶︎▶︎4秒吸って8秒で吐く！
眠りの質も上がり、自律神経が回復します！！
このように自律神経は私たちの日常にとても大きく関係しているので毎日少しずつでも出来るところから始めていきましょう💪
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