2023年12月28日 17:57:07 テーマ： クセ毛
年齢に負けない！髪質改善！！
皆さんこんにちは
梅田店の森下です。
寒さが増し、冬本番も近づいてきましたがいかがお過ごしでしょうか？
季節の流れを早く感じる中、体や髪、頭皮の変化も感じる様になってくる方も多いのではないのでしょうか？
今回は年齢による髪質の変化について少しお話したいと思います
人間のお身体の老化は20歳～30歳で始まると言われていますが、髪の老化は28歳からと言われています。
髪の老化の主な原因としては、、、
1.ホルモンバランスによる乱れ
2.血行不良のため栄養が髪へ十分に行き届かない
3.ストレス
と言われています
今はまだ大丈夫でも将来の自分を想像してみた時、皆さんはどんな姿でありたいですか？
そのイメージの中で若々しい髪の方や、これからケアしていきたいという方は是非このブログを参考にhappy life
を送ってください
ではここでhappy lifeに近づく為の生活習慣を見直してみましょう
1.適度な運動
適度な運動はお身体にとって良いことが沢山ありますよね。
少し汗をかくことで、お身体の代謝をUP
させヘアサイクルを整えます。
その中でも筋トレ【成長ホルモンの分泌】＋有酸素運動【糖化予防】が効果的です
2.バランスの整った食事
様々な栄養のある食事も大切ですが、特に発酵食品や大豆は腸内環境を整えたり女性ホルモン【エストロゲン】を高めてDHT【毛母細胞】の分泌を抑制し薄毛予防にも繋がったりしますよ
髪の老化予防に欠かせない代表的な栄養素は、、、【タンパク質】【鉄】【亜鉛】【ビタミンB】の4つです。
特にタンパク質は1日50グラムを摂るのが目安になるので是非一緒にチャレンジしましょう
3.良質な睡眠
お身体と脳を休めることで自律神経を整える事が出来ます。
自律神経が整うことで頭皮や髪に関係ある部分を修復し、整えてくれます。
また、睡眠を始めてから約3時間の間に成長ホルモンが分泌が高まります。成長ホルモンには太くて長い髪を育む働きがあるので6-7時間の睡眠を心がけるといいですね
4.ストレス
ストレスから歯を食いしばったり体に力が入り頭皮が緊張し血流が悪くなったりしてしまいます
自分の趣味やリラックスできる時間を一日になかで15分程は取るようにしましょう
おすすめは頭皮マッサージです
ご自宅でも頭皮マッサージ
お風呂で体を温めながら➡目をつむる➡深呼吸➡呼吸に合わせて頭皮を揉む(1分)
リラックスする時間を作って髪も体も健康に！一緒にケアしていきましょう
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