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2022年03月07日 20:34:38 テーマ: 乾燥

誰でも美髪になれる!近道とは?!

 

 

こんにちは

 

梅田店の坂本です😊

また少し肌寒いですが、

春ももうすぐやって来ようとしてますね

髪や頭皮の状態はいかがでしょうか?

冬は乾燥フケなど

暖かくなると脂っぽくなるにおい😭

などの季節ごとにトラブルが変わりますね。

私も悩みました乾燥、かゆみ、ニキビなど

『もう!何をしたらいいの?!手っ取り早い髪

質かえる方法はないのか?!』

私は行動しました

一般的によく聞く

坊主にしたら髪質変わるよをしてみました。

が何も変わらず🤣

なので食事や生活習慣からかえてみました!

—————-髪や頭皮に悪い生活習慣—————

あてはまる項目があれば

できる範囲で気をつけてみると

改善への道が少し早くなると思います!!

——————————————————————-

⭐️睡眠不足+アルコール摂取

春になって暖かくなると

副交感神経が活発化し、

体内の血流が良くなってきます。

なので、副交感神経の乱れになる

アルコール+睡眠不足はフケの原因に!!

⭐️朝シャン

朝シャワーを浴びるとスッキリして

気持ちがいいのですが、

実は髪にとってはあまり

良くない習慣と言えます。


夜髪を洗わないまま寝ると、

髪や頭皮についた汚れがフケや

かゆみの原因になってしまいます。

さらに朝シャンプーをすることで、

紫外線や乾燥から頭皮を守るために

必要な油分を洗い流してしまう

リスクがあるのです。

なのでキューティクルが失われます😭

⭐️ 脂質・糖質を取りすぎ

脂質・糖質を多く含む食べ物を

食べると皮脂の過剰分泌の原因となり、

アクネ菌が繁殖しやすい頭皮の

環境となってしまいます。

なので、痒みやニキビの原因に💦

⭐️ 過度なダイエットや偏った食事、喫煙🚬

毛髪の原料となるたんぱく質が不足すると、

毛髪への栄養が不足し、

抜け毛の原因となります。

そして喫煙は、血液循環が悪くなるため、

頭皮への血行不良を起こして、

十分な養分が毛髪に行き

渡らなくなるため毛髪が抜けやすくなります。

⭐️ストレスをためる

ストレスは活性酸素を増やし、

血液の流れも悪くしてしまいます。

すると当然、髪の毛に色をつける

メラノサイトという細胞まで

栄養が届かなくなり、

白髪のまま生えてきてしまうのです。

———————————————————————

これらをみるだけでも、

生活習慣や食事が原因なのがわかりますね

できそうなものから 日々心がけたり

生活に取り入れて見ましょう

⭐️まずは睡眠!!

寝る1時間前はスマホなどのブルーライトを

あびないように!!

お風呂は、シャワーより入浴を

7時間は睡眠をとりましょう

寝具は小まめに洗って清潔に!!

特に枕カバー!!

⭐️アルコール摂取を減らす

強炭酸水が以外にも、アルコール摂取欲を

抑える効果があります!

味が欲しいなという方は、レモンなどを絞って

いれるのがオススメ!

⭐️ストレスを溜めない

一日に10分でも外で日光に当たりながら

ウォーキングをするだけでも

セロトニンが分泌され、ストレス解消へ👍

(紫外線予防で帽子があるとベスト!蒸れない

ようにだけ気をつけて!!)

⭐️バランスの良い食事とお水をとる

特にビタミンB2は脂質代謝を

活発にして皮脂の分泌を正常にする役割が

あるので、頭皮のニキビを防ぐために

欠かせない栄養素。

そして髪を黒くするためにはメラニン色素を

活性化させることが重要!!

この元となるチロシンという成分の

働きを良くすることも大事です。

チロシンが多く含まれるチーズや大豆、

チロシンの働きを助けるミネラルや亜鉛を

多く含む海藻類や魚介類、

きのこ類を積極的に食べましょう👍

⭐️ 入浴後ドライヤーは必ずする!!

入浴後のドライヤーは

頭皮のニキビを防ぐために必須の習慣!!

——————————————————————

日々のホームケア

内側からも美しく❤️

一緒に楽しく行って

理想の髪を手に入れましょう❤️

ワヤンプリ大阪梅田店

〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田2-4-7 桜橋ニコービル7階

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