2022年03月07日 20:34:38 テーマ： 乾燥
誰でも美髪になれる！近道とは？！
こんにちは
梅田店の坂本です😊
また少し肌寒いですが、
春ももうすぐやって来ようとしてますね✨
髪や頭皮の状態はいかがでしょうか？
冬は乾燥…フケ…など
暖かくなると脂っぽくなる…におい…😭
などの季節ごとにトラブルが変わりますね。
私も悩みました…乾燥、かゆみ、ニキビなど…
『もう！何をしたらいいの？！手っ取り早い髪
質かえる方法はないのか？！』
私は行動しました…
一般的によく聞く
“坊主にしたら髪質変わるよ”をしてみました。
…が何も変わらず…🤣笑
なので…食事や生活習慣からかえてみました！
—————-髪や頭皮に悪い生活習慣—————
あてはまる項目があれば
できる範囲で気をつけてみると
改善への道が少し早くなると思います！！
——————————————————————-
⭐️睡眠不足＋アルコール摂取
春になって暖かくなると
副交感神経が活発化し、
体内の血流が良くなってきます。
なので、副交感神経の乱れになる
アルコール＋睡眠不足はフケの原因に！！
⭐️朝シャン
朝シャワーを浴びるとスッキリして
気持ちがいいのですが、
実は髪にとってはあまり
良くない習慣と言えます。
夜髪を洗わないまま寝ると、
髪や頭皮についた汚れがフケや
かゆみの原因になってしまいます。
さらに朝シャンプーをすることで、
紫外線や乾燥から頭皮を守るために
必要な油分を洗い流してしまう
リスクがあるのです。
なので…キューティクルが失われます😭
⭐️ 脂質・糖質を取りすぎ
脂質・糖質を多く含む食べ物を
食べると皮脂の過剰分泌の原因となり、
アクネ菌が繁殖しやすい頭皮の
環境となってしまいます。
なので、痒みやニキビの原因に💦
⭐️ 過度なダイエットや偏った食事、喫煙🚬
毛髪の原料となるたんぱく質が不足すると、
毛髪への栄養が不足し、
抜け毛の原因となります。
そして喫煙は、血液循環が悪くなるため、
頭皮への血行不良を起こして、
十分な養分が毛髪に行き
渡らなくなるため毛髪が抜けやすくなります。
⭐️ストレスをためる
ストレスは活性酸素を増やし、
血液の流れも悪くしてしまいます。
すると当然、髪の毛に色をつける
メラノサイトという細胞まで
栄養が届かなくなり、
白髪のまま生えてきてしまうのです。
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これらをみるだけでも、
生活習慣や食事が原因なのがわかりますね✨
できそうなものから 日々心がけたり
生活に取り入れて見ましょう✨
⭐️まずは睡眠！！
寝る１時間前はスマホなどのブルーライトを
あびないように！！
お風呂は、シャワーより入浴を✨
7時間は睡眠をとりましょう✨
寝具は小まめに洗って清潔に！！
特に枕カバー！！
⭐️アルコール摂取を減らす
強炭酸水が以外にも、アルコール摂取欲を
抑える効果があります！
味が欲しいなという方は、レモンなどを絞って
いれるのがオススメ！
⭐️ストレスを溜めない
一日に10分でも外で日光に当たりながら
ウォーキングをするだけでも
セロトニンが分泌され、ストレス解消へ👍
(紫外線予防で帽子があるとベスト！蒸れない
ようにだけ気をつけて！！)
⭐️バランスの良い食事とお水をとる✨
特にビタミンB2は脂質代謝を
活発にして皮脂の分泌を正常にする役割が
あるので、頭皮のニキビを防ぐために
欠かせない栄養素。
そして髪を黒くするためにはメラニン色素を
活性化させることが重要！！
この元となるチロシンという成分の
働きを良くすることも大事です。
チロシンが多く含まれるチーズや大豆、
チロシンの働きを助けるミネラルや亜鉛を
多く含む海藻類や魚介類、
きのこ類を積極的に食べましょう👍
⭐️ 入浴後ドライヤーは必ずする！！
入浴後のドライヤーは
頭皮のニキビを防ぐために必須の習慣！！
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