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2021年04月07日 14:32:29 テーマ: 抜け毛・薄毛

「睡眠の質」をよくするポイント

 

こんにちは!なんば店の藤岡です

だんだん外もポカポカとしてきましたが、

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

皆さんは、薄毛や抜け毛には【睡眠】が

大きく関わっている事を知っていますか?

髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は成長ホルモンによって

行われるのですが、この成長ホルモンは

睡眠中だけ分泌されるものなのです。

成長ホルモンは時間帯に関係なく、

寝入ってから3時間以内に分泌が始まると言われています。

なので、睡眠不足になると成長ホルモンが

十分に分泌されず健康な髪が育たなかったり、

頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛に…

なので、最低でも4時間以上の良質な睡眠を

とることが大切です!

 

【睡眠の質】を良くするポイント1

カフェインは午後6時以降飲まない

⇒カフェインは神経を興奮させる作用があり

良質な睡眠を妨げてしまいます。

 

【睡眠の質】を良くするポイント2

事とお酒は眠りにつく3時間前まで

⇒胃に食べ物が残っていると

成長ホルモンが十分に分泌されないので

小腹がすくくらいがベスト。

また、アルコールは利尿作用があるため

短くても眠りにつく3時間前、

もしくはある程度飲むのであれば

眠りにつくまでに4、5時間以上空けるのがオススメです

 

【睡眠の質】を良くするポイント3

スマホやパソコンは寝る1時間前まで

⇒スマホやパソコンには、目を覚ます

「ブルーライト」と言う光が使われています。

 

【睡眠の質】を良くするポイント4

睡眠環境を整える

⇒ぐっすり眠るためには環境を整えることも大切です。

寝苦しい寝具や服装、騒音、明るい部屋などで

良質な睡眠を取ることはできません。

頑固な肩こりや、寝ても疲れが取れないと感じている方は

血行が悪い証拠なので、枕を変えてみることもオススメです!

 

頭に流れる血流が十分でないと、

髪を作るための栄養が足りないため健康な髪が育たず、

抜け毛が増えてしまう可能性もあるので

皆さんも、ぜひ一度ポイントを見直してみてください

ワヤンプリ大阪難波(なんば)店

〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3-5-8 三栄御堂筋ビル5階

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