冬の寒さ対策で肩こり・肌荒れ改善！
2024年01月08日 16:49:04 カテゴリー： 体質改善
スタッフブログ
こんにちは、横浜店石井です
年も越して、本格的な寒さがやってきましたね！
寒い日が続くとなかなか動く気力も起きず
ついつい、
暖房で温まったお家で
ぬくぬく過ごしてしまいますよね
ですが、
そんな時に特に注意して頂きたいのは
寒い日は特に肩に力が入りやすく、
身体全体の筋肉が硬くなり
肩こりや首凝り、頭痛なども
引き起こしやすくなってしまうんです
また、寒さによって血管が収縮し、
血行が悪くなることで、
本来血液の循環によって酸素や栄養が全身に運ばれるところ、
流れが悪くなり疲労などによって作り出された老廃物も
排出しにくくなってしまいます。
寒い日は、
勉強もお仕事もなんだか集中できないな～
なんてこともないですか
集中力が落ちる原因としても
では、
そんな筋肉の硬直を防ぐには
どんなことを意識したらよいのでしょうか。
人間の特徴として、寒い時はなるべく体を小さくして
身体を丸める習慣があります
本来の姿勢は、
背骨が緩やかなs時のカーブを描いた状態が
理想となります！
ですが、最近はパソコンやスマートフォン等
腕を前にする姿勢が増えてきて
背骨の形もそれによってかなり歪みが出でしまいます
長時間同じ姿勢になってしまう時は
定期的に首を前後に傾けたり
腕をばんざいにして
脇を延ばすのも効果的です！！
あるいは座りながら足首を回したり
足を上下に動かし
ふくらはぎを動かしてあげるのもお勧めです
外から体を温めるのはもちろん、
体内から温めてあげると
内臓が温まり
消化器の働きが良くなり
さらには代謝が上がります！！
また、代謝が上がる事で
太りにくくなったり、生活習慣病が改善され
免疫力までアップします
それだけではなく
肌のターンオーバーも促進され
肌荒れやくすみ、シミなどにも効果的です！
タイミングはいつ飲めばいい
温かいドリンクを飲むのにおススメのタイミングは
ホットドリンクはリラックス効果もあるので
不眠の方は特に
寝る前に１杯温かい白湯を飲んでみてください
まだまだ寒い日も続きますので
身体に気をつけて
楽しんで冬を過ごしましょう
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