ヘッドスパ専門店 ワヤンプリ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは！新宿店の新井です。

今日は薄毛対策や予防が出来る食事をご紹介していきます！

特に、男性の方が食べやすい物の中から選んでみましたので
参考にして頂ければと思います。

①卵

朝食で食べている方も多い卵ですが薄毛に効果があります。

卵には健康な髪を成長させるのに必要な4つのミネラル
であるセレニウム・鉄・亜鉛・硫黄と、タンパク質や
ビオチンが含まれています。

ビオチンとは、ビタミンの一種で頭皮や髪の健康を
保つのに必要とされています。

一人暮らしの男性も取り入れやすいですよね(*^^)v。

②納豆

こちらも朝食で何気なく食べている方が多いですよね。

納豆に含まれるナットウキナーゼは薄毛の原因である
男性ホルモンの過剰な生成を抑制してくれます。

また、髪の成長に必要なタンパク質・亜鉛も豊富に
含まれています！

朝食は、納豆と卵で決まりですね！(^^)/

③牡蠣

牡蠣には脱毛や頭皮の乾燥、白髪の防止効果的な
亜鉛が豊富に含まれています。

亜鉛には、ジヒドロテストステロンの生成を抑制する
働きがありAGA（男性型脱毛症）の予防に繋がります。

また、亜鉛は細胞の分裂を促すため新しい毛根の成長の
手助けをします。

タンパク質・鉄・セレンなども含まれており、
セレンは抗酸化作用がビタミンEの数十倍以上あるので、
育毛の為に必要な栄養素となります。

ただ、摂りすぎると体の不調を引き起こす
恐れがありますので、ほどほどに摂取してくださいね。
生牡蠣が苦手な方は牡蠣でも
栄養はしっかり摂れますよ(*^-^*)！

ランチで外食する際は、牡蠣フライ定食！おすすめです！！

④ナッツ類

カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツには
亜鉛が含まれています。

亜鉛が不足すると、抜け毛が増えてしまいます。
抜け毛が多いと感じたら、おやつにナッツを食べて下さい！

カロリーが高いので食べすぎると太ってしまうので
要注意です⚠

⑤鮭

鮭やいくらの赤色を構成しているアスタキサンチンは、
ビタミンEの約1000倍、ベータカロチンの
約5倍もの栄養があります。

アスタキサンチンは髪を生やすための細胞である毛母細胞の
分裂を促す効果があるので、ヘアサイクルを正常に戻して
薄毛予防や髪の成長をサポートしてくれます。

意識して食べるようにしてみてくださいね！(´▽｀*)

⑥鶏肉

鶏肉には髪に必要な良質なタンパク質が
多く含まれています。

亜鉛・ビタミンB・鉄なども含まれているため、
髪の為には、必ず食べたほうが良い食材です！

男性は、唐揚げ大好き♡という方が多いと思いますので、
鶏肉は食べていると思いますが、脂分が多い料理を
食べ過ぎると皮脂が増え、頭皮環境が悪くなってしまう
可能性がありますので、唐揚げはほどほどに、あとは
焼いたり煮たりして食べるのをおすすめします！(^^♪

⑦緑黄色野菜

ニンジン・ほうれん草・かぼちゃ・ブロッコリーなど
色の濃い野菜には、ビタミンAやビタミンCが
含まれています。

タンパク質を栄養として取り込むためには、
ビタミンの助けが必要になりますので、
鶏肉を食べるときには緑黄色野菜も添えて、
一緒に食べるように心がけてくださいね(^_-)-☆

⑧レバー

レバーには鉄分のほかに、タンパク質・ミネラル・
ビタミン類が豊富なため、抜け毛に効果がある
と言われています。

焼き鳥や焼き肉を食べに行ったときには、
レバーを頼んで食べるようにしましょう！！(^^)/

ワヤンプリでは、お客様のライフスタイルに
合わせた食事のアドバイスなどもさせて頂いておりますので
ご来店の際にはお気軽にご相談下さいね☆彡