季節の変わり目、だるい身体をスッキリしよう
2025年05月12日 17:51:24 カテゴリー： 体質改善
スタッフブログ
こんにちは。新宿店清水です。
季節の変わり目である今の次回は、体のだるさなどに
悩まされていませんか？
季節の変わり目はなぜ体調を崩しがちになるのでしょうか？
私たちの身体は一定の体温を保つために
気温差によって過剰にエネルギーを消費します。
そうすると、身体の疲労が溜まりやすく蓄積されてしまいます
そのままにすると慢性的な自律神経失調症や
冷え性の引き金になってしまいます。
最近はお昼は太陽も出ているのですごく暖かいですが
夜になると冷えますよね。
これが身体がだる重いと感じる原因かもしれません！
ご自宅でできる、ケア方法をいくつかご紹介します。
４０度の湯船に５〜１０分しっかり肩まで浸かります。
お顔に沸々と汗をかくくらいがベストです。
４１度まで上げてしまったり、長時間の入浴は
体温調節が難しくなるので、注意が必要です
疲労回復に効果的なものは
・ビタミンB郡・・・レバー、豚肉、納豆など
・タンパク質・・・乳製品、大豆製品など
がおすすめ。
ただ、毎日意識するのは難しいと思う栄養は
補助食品でかしこく補給しましょう！
ハードな無酸素運動はさらに身体のだるさに繋がりかねないので
無理はしないで下さい！
筋力を鍛えなければ身体も疲れやすくなります。
電車で1駅前に降りてウォーキングや、
軽いランニングをしてみるなど。
気分も晴れやかになりますよ。
また、肩甲骨周りをほぐせるような
ストレッチもおすすめですよ！
質の良い睡眠は取れていますか？
眠る前に深呼吸をすると、副交感神経が刺激されるので
自然と眠りにつけます。
スマートフォンやパソコンを見るのは極力避けた方が良いですが
どうしても見るのであれば、ブルーライトをカットしてくれるモードにしましょう。
季節の変わり目にも負けない、元気な身体作りを目指していきましょう！
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