2024年04月07日 20:09:59 テーマ： ストレス
毎日眠れていますか？毎日熟睡するために！
熟睡できない！？ 質の良い睡眠のために‼️
こんにちは！
ワヤンプリ銀座店の山崎です
お花見のシーズンになりましたね🌸
皆さまいかがお過ごしでしょうか？疲れは残っていませんか？
ストレスや疲れを毎日リセットすることが質の良い眠りに繋がります😪😴💤
🌷質の良い睡眠とは❓
質の良い睡眠とは、朝は気持ちよくすっきりと目覚めること
安眠のために①
☆眠る直前にスマホやパソコンを使わないこと
眠る前にSNSを見たりお仕事の連絡をされたりする方もいるかと思います！ただスマホやパソコンの光は、睡眠ホルモンの分泌を抑えてしまいます、、！
安眠のために②
☆運動習慣を持つ
運動を定期的にすることで寝つきがよくなり、深い睡眠が得られるようになります
一時的に上がった脳の温度がベットに入る時に下がってスムーズな睡眠に繋がります
安眠のために③
☆よく寝れる寝具を選ぶ
枕は首や肩への負担が少ない自分にあった硬さ、高さで安定感のあるものがよいでしょう
- また、解消するための一つの方法として、ヘッドスパでリラックスすることも大切です！
筋膜をほぐし、リフトアップや本来の肌弾力をより取り戻しましょう🎶
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