ヘッドスパ専門店 ワヤンプリ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは、横浜店石井です

年も越して、本格的な寒さがやってきましたね！

寒い日が続くとなかなか動く気力も起きず

ついつい、

暖房で温まったお家で

ぬくぬく過ごしてしまいますよね

ですが、

そんな時に特に注意して頂きたいのは

血行不良です!!

寒い日は特に肩に力が入りやすく、

身体全体の筋肉が硬くなり

肩こりや首凝り、頭痛なども

引き起こしやすくなってしまうんです

また、寒さによって血管が収縮し、

血行が悪くなることで、

本来血液の循環によって酸素や栄養が全身に運ばれるところ、

流れが悪くなり疲労などによって作り出された老廃物も

排出しにくくなってしまいます。

寒い日は、

勉強もお仕事もなんだか集中できないな～

なんてこともないですか

集中力が落ちる原因としても

寒さによる筋肉の硬直も深く関係しています！！

では、

そんな筋肉の硬直を防ぐには

どんなことを意識したらよいのでしょうか。

①姿勢を正す・軽く動く

人間の特徴として、寒い時はなるべく体を小さくして

身体を丸める習慣があります

本来の姿勢は、

背骨が緩やかなs時のカーブを描いた状態が

理想となります！

ですが、最近はパソコンやスマートフォン等

腕を前にする姿勢が増えてきて

背骨の形もそれによってかなり歪みが出でしまいます

長時間同じ姿勢になってしまう時は

定期的に首を前後に傾けたり

腕をばんざいにして

脇を延ばすのも効果的です！！

あるいは座りながら足首を回したり

足を上下に動かし

ふくらはぎを動かしてあげるのもお勧めです

②温かい飲み物で体を温める

外から体を温めるのはもちろん、

体内から温めてあげると

内臓が温まり

消化器の働きが良くなり

さらには代謝が上がります！！

また、代謝が上がる事で

太りにくくなったり、生活習慣病が改善され

免疫力までアップします

それだけではなく

肌のターンオーバーも促進され

肌荒れやくすみ、シミなどにも効果的です！

タイミングはいつ飲めばいい

温かいドリンクを飲むのにおススメのタイミングは

朝起きてすぐのタイミングと就寝前です！

ホットドリンクはリラックス効果もあるので

不眠の方は特に

寝る前に１杯温かい白湯を飲んでみてください

まだまだ寒い日も続きますので

身体に気をつけて

楽しんで冬を過ごしましょう