ヘッドスパ専門店 ワヤンプリ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

皆さんこんにちは！

銀座店の船蔵です(*´꒳`*)

皆様は日常生活の中でどのような

「体の悩み」をお持ちですか？

日々忙しく暮らしていると、

夜更かしに運動不足、ストレス食い……。

健康は気になるものの、

ついおろそかになってしまいがち。

そんな皆様は日常生活の中で

どのような「体の悩み」を持ち、

健康のためにどんな工夫をしていますか？

首・肩こりに悩み、そのほかにも

疲れや体の冷えに悩んではいませんか？

今回は、現代病とも言われる

首こりに効果的な、

マッサージを

ご紹介いたします☺️

まずは重たい頭と腕を支えている

頚椎の状態チェックを

行なっていきましょう。

☑️自分の姿勢を真横から見たときに

頭だけが前に出ている

☑️頭を上げ下げした時に、

真っ直ぐ上を見ることができない

☑️首を左右に回した時に、

左右で回り方に差があったり、

50度も回旋できなかったりする

3つとも当てはまる場合は、
頚椎の動きに問題ありです！

首こりの改善には、

うつむき姿勢によって

前に出てしまった頭を、

本来の位置に戻す働きかけが必要です。

そのためには、

首まわりの筋肉をほぐすこと。

首のケアというと、

つい首の後ろ側ばかり

意識してしまいますが、実は！

首の横側や前側の筋肉に

アプローチするのがポイントです！

それではまず、首の真横にある筋肉を

ほぐしていきましょう！

①右手で首を倒し左側の首筋を伸ばします。

手の重みだけで

無理に力を入れないようにしましょう。

吸う息でゆっくり戻しましょう。

これを左右3回ずつ繰り返してください。

②次に同じ容量で斜めに首を倒し、

首筋を伸ばしていきます。

こちらも左右3回ずつ繰り返してください。

首の横側にはリンパが流れていて

老廃物や毒素が溜まりやすく

凝りも生じます。

しかし！

毎日少しでも動かしてあげるだけで

リンパの流れも促進することができます！

皆さんもマッサージをして

少しでも首凝り、肩こりのない生活

を送っていきましょう