産後の抜け毛について
2025年05月31日 10:31:41 カテゴリー： ストレス
スタッフブログ
皆さんこんにちは！
ワヤンプリ麻布十番店の都築です！
すっかり日差しが強くなってきましたね
最近では働きながら子育てをしているママさんもたくさんワヤンプリに来て頂いています。
そんな方からよく聞くのが、
「産後の抜け毛が酷かった！！」というお話。
誰かに相談したいけど…と一人で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
本日はママの大敵！産後の抜け毛について、
原因と対策をお伝えしていきます♪
産後の抜け毛の原因は？
️ホルモンバランスの変化
妊娠中はホルモンバランスが大きく変化します。
具体的には、エストロゲンという女性ホルモンが増えるのですが、
こちらのホルモンは髪の毛の成長期を伸ばす作用も！
その為産後エストロゲンの分泌量が減ると、
成長を続けていた髪の毛が通常のサイクルに戻り抜け毛が増えたと感じるのです。
️頭皮環境の悪化
女性ホルモンの変化によって
肌質も変わることが考えられます。
肌に合わないシャンプーなどを使っていると、
肌を守る役割の皮脂が必要以上に洗い流れてしまい、頭皮環境の悪化につながります。
その結果、健康な髪が育ちにくい環境になってしまうのです。
️産後ダイエットによる栄養不足
妊娠中に増えた体重を早く戻したいというママは多いのではないでしょうか？
しかし、無理に痩せようとするあまり食事を取らずにいると栄養が不足になり、
身体の不調だけでなく、髪にも栄養が行き届きません。
＜では、産後の抜け毛対策は？＞
️バランスの取れた食事
まずはバランスの取れた食事を心がけましょう！
偏った食事を摂っていると髪だけではなく、身体全体にも栄養が行き渡りません。
しっかりと3食取らなくても、小分けにして食事を取ることも大切なポイントです
その中で特に意識していただきたいのは
髪の毛の元となるタンパク質！！！
肉・卵・魚・大豆類などに多く含まれています。
️睡眠の確保
家事や育児で十分な睡眠を取ることは難しいと思いますが、
睡眠は成長ホルモンの分泌を促したり、ストレスを軽減することができます！
一度に多くの睡眠時間を確保することは難しくても、昼寝などの仮眠をうまくとりいれていきましょう！
産後の抜け毛は生理現象のようなもので病気ではありません◎
あまり気にしすぎるとストレスに繋がる可能性もありますので、
「産後は抜け毛が増えるものなんだ」とあらかじめ理解しておくことが大切です
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