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2020年03月10日 19:25:48 テーマ: 乾燥

風邪予防!免疫力を高める〇〇なこと

こんにちは!

麻布十番店の篠崎です☺️

最近は、寒い日と暖かい日が続き寒暖差によって免疫力が低下し体調壊しやすい時期ですよね😣

さらに最近では、新型ウイルスやインフルエンザも流行りだしてきてより体調管理が大切になってきています。

みなさんはこの時期どのような予防をされていますか?

今日は自分の身を守ってくれる免疫力の高め方についてお話したいと思います!

まず、初めに

【免疫力】とは?

免疫とは、病原菌やウイルスなどの侵入を防いだり、害をもたらす細胞を私たちの身体自身で除去する自己防衛機能のことです。

つまり、私たちの身体が外敵と戦う力こそ、免疫力なのです。免疫力を高めることで、ウイルスや有害な細胞そしてガン細胞といった細胞から体が守られます。長く、より健康に生活するための体には、免疫力は必須ということです。しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどによって、免疫力は徐々に低下してしまいます😣

免疫力を高めるには?

〇腸の状態を良くする

腸は消化する場所でもありますが、同時に外界からウイルスも集まりやすい場所になっています。そのため腸の壁の内側には、免疫をつかさどっている免疫細胞が集中しており、体全体の免疫細胞の約7割が腸に集まっているのです。

ですので、腸の状態が悪くなると免疫力も自然と下がってしまうのです。

腸の状態を良くするためには食事が大切になってきます。

🍴免疫力を高める栄養素🍴

⚪︎発酵食品

腸内細菌叢を改善して、免疫力を高めてくれます

⚪︎タンパク質

細胞の主要な成分ですので、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質を摂取することで、免疫細胞の働きを良くしてくれます

⚪︎きのこ類

腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品です

さらに、がん予防や腸内環境を改善し便秘を解消する効果もあります。

〇運動と休息

免疫力は、年を取るにつれて低下します。免疫力を高めるためには、バランスの良い食事をすることが大切ですが、そのほかにも、体を動かす、ストレスをためない、十分に休むなどといったことも、大切です。

〇ヘッドスパ

実は、ヘッドスパには免疫力を上げる効果があるのです。

免疫力は、体温が1下がると30%低下し、逆に1上がると一時的には最大56倍アップするともいわれ、体温を上げることの重要性がよくわかります。

 ワヤンプリのヘッドスパでは、頭をしっかりと揉みほぐし、頭のツボをしっかりと押すことで脳からの血行が促進されるので、全身に血流が流れ、体の免疫力が高まっていきます。
 
更には、肩、首、腕まで入念に揉み解すことで、血液循環とリンパの流れが促進され、自律神経が正常に作用するように導かれます。このようにして、免疫力がUPします☺️

今から予防対策バッチリして健康な身体で乗り越えていきましょう😊

ワヤンプリ東京麻布十番店

〒106-0045 東京都港区麻布十番1-5-19 ラトリエ・メモワールビル1F

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