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2019年05月15日 18:58:09 テーマ: アンチエイジング

食事の改善が頭皮を改善する近道!?

こんにちは!

銀座店 常見です!!

 

GW10連休、いかがでしたか??

おやすみ明けのお仕事、憂鬱ですよね・・・・

仕事中の食生活はいかがですか??

コンビニに通う日々にはならないですか??

紫外線などの外的刺激が多くなってくるので頭皮のケアもしっかりして頂きたいのですが

内側のケアとして、食生活もとーっても大切なんですね!!!

 

この時期の旬なお野菜と美容効果をご紹介致します

 

【 かぼちゃ 】

かぼちゃ フリー画像 に対する画像結果

 

かぼちゃって秋のイメージが強いですよね!

実は日本のかぼちゃの旬は5月からなんです!!!

【冬に食べると風邪知らずと言われるほど栄養価が高いんです

 

そして育毛までも手助けしてくれるかぼちゃ

 

皮を含むカボチャの果肉は健康な髪を育みます!

育毛に効く栄養素は、主に「ベータカロテン・ビタミンC・ビタミンE」などがあります!

 

◆ベータカロテン

ベータカロテンは体内に取り込むと、必要な分だけビタミンAとして働く。ビタミンAは、正常な細胞分裂を促して頭皮の荒れを防ぎ、髪の成長を促します。

不足すると、頭皮が硬くなったり吹き出物ができたりするので重要な栄養素。

◆ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンを産み出すために不可欠な栄養素。皮膚や粘膜を強くして、毛が生えやすい柔軟な頭皮に。髪をつくる細胞同士の結びつきも強くします。

◆ビタミンE

酸化したLDL(悪玉コレステロール)を防ぐ働きがあり、血液をサラサラにして血管の保護や血行を促します。

 

その中でも、カボチャに含まれるビタミンEの含有量は野菜の中でもトップクラスなんです!

ビタミンB1・B2、カルシウム、鉄など、良質な食物繊維もバランスよく含まれており、丈夫な髪を育てるために必要な栄養素がカボチャには豊富です。

ちなみに脂溶性のビタミンAとビタミンEは、油と一緒に調理すると体内への吸収率が高くなるんです!!

 

そして頭皮のみならずお顔も美肌に近づけてくれる効果があるんです

 

・抗酸化作用

食べ物や飲み物が酸化すると、黒ずんでしまいますよね。

バナナの皮が黒くなるのと同じく、お肌も放っておくとくすんでしまうんです!!

かぼちゃにはβ-カロテンやポリフェノール、ビタミンC、ビタミンEなど

『美容ビタミン』と呼ばれる栄養がたっぷり含まれています

そのため抗酸化作用が期待でき、増えすぎた活性酸素を抑えてくれます!

さらに!ビタミンCはコラーゲンの生成に大きく影響を与えるので、

最近お肌の調子が悪く、シミ、シワが気になる方に

 

とってもお勧めの野菜です

頭皮は勿論、お顔も美しく保てる「かぼちゃ」

是非皆さんも積極的に採っていきましょう

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