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2017年11月04日 21:06:53 テーマ: 未分類

育毛に効果的な食べ物って?

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こんにちわ。

 

 

ここ最近、秋の抜け毛に悩まされていた方々が、

どうにかして!と駆け込まれています。

 

季節の変わり目は、気温も変化しやすく

抜け毛も多くやすいです。

 

ただ、そこで放っておいてしまうと、

これから冬にかけて更に悪化してしまう

可能性があります><

 

そこで、今日は抜け毛にいい食べ物をご紹介いたします。

 

①大豆製品

髪の毛がたんぱく質でできていることは

ご存知の方も多いのではないでしょうか?

ですが、ただたんぱく質をとるだけではなく、

良質なたんぱく質をとるほうが効率よく

摂取することができます。

 

例えば、豆腐、納豆、などは、

不必要な脂やをとりすぎる心配も無く、

効率よくたんぱく質をとれます。

 

豆腐一日1丁、納豆一日1パックが

摂取量の目安です。

 

 

②ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトとは、

ブロッコリーの新芽のこと。

この、ブロッコリースプラウトには、

ブロッコリーの約20倍のスルフォラファンが

含まれており、この、スルフォラファンは、

体内で身体を守る酵素を生成し、

解毒作用や抗酸化作用が高く、

また、アンチエイジング効果や、

内臓脂肪の蓄積も抑えるダイエット効果もある

とても優れた食品なんです!

また、更に毛乳頭細胞を増やしてくれる

効果も期待できます。

 

一日の目安は120グラムから140グラム程度

熱に弱いため生で食べるのがおすすめです!

 

外側からだけでは補えない栄養を、

内側から取り入れることも大切です。

 

是非、参考にしてみて下さい!

 

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