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2016年08月21日 15:46:16 テーマ: 未分類

1分間に5回の呼吸で心からリラックスしましょう!

こんにちは!

横浜店の小林です(*‘ω‘ *)

 

本日は、直接的には髪の毛や頭皮と関係ありませんが、

ヘッドスパを受けていただく際に、

より身も心もリラックスして頂けるようなことをお話いたします(/・ω・)/

 

また、それにより血行促進や首肩コリの改善ができ、

頭皮環境の改善に繋がります!

 

 

早速、本題に入りますが、呼吸!!!

みなさんは1分間にどれくらいしていますか?

 

呼吸

 

 

普段は全く気にせず無意識に呼吸していると思うのですが、

意外と浅い呼吸(1分間に20~30回)をしている方が多いです!

 

日々のストレスや疲労から回復するための最善策は、

心からリラックスすること!!!

 

ただこの御時世、頭の中は別の問題でいっぱいだったり、

自然と肩が上がり力が入った状態になっていたり、

心身ともにリラックスするとなると、実は難しいのです!

 

それを可能にしてくれるのが、ゆっくりとした呼吸です!

具体的に数値でいうと、1分間に4~5回ほどですね(*’ω’*)

 

実際にやってみると、初めのうちはかなり苦しいです!

だからと言って、呼吸を止めてはいけませんよ!

少しずつでも吸うか吐くようにしてください!

 

ずっと続けることは、最初のうち難しいので、

まずは1日に5~10分でも毎日続けてみてくだいさい!

 

そのうちに慣れてくると、自然と呼吸がゆっくりに

なってくると思います♪

 

このゆっくりな呼吸がもたらしてくれる効果は絶大で、

なんと、意志力まで向上するのです!

 

ゆっくりと呼吸をすることで、脳の前頭前皮質が活性化し、

心拍数の変動が正常になります。

これらが、脳と体をストレス状態から、

自分でコントロールできる状態へと導いてくれるので、

リラックスすることも、意志力を高めることもできます!

 

すぐに実践できることなので、

まずは試してみてください(´っ・ω・)っ

 

その状態でヘッドスパを受けることで、

より良い効果を期待しましょう!!!

 

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