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2020年08月26日 13:15:20 テーマ: 夏バテ

猛暑に負けない! 夏バテ防止食材

こんにちはついに梅雨が明け夏本番がやってきましたね

 

ワヤンプリ銀座店の稲垣です

 

今年の夏はコロナの関係で夏のイベントも開催が難しくなったりと少し寂しくなりそうですが、

例年とは違った夏の楽しみ方を見つけるいいチャンス!と捉えてみるのはいかがでしょうか

 

 

最近は、自粛ムードに加え梅雨明けに時間がかかったこともあり

青空を待ち望んでいた方も多いのではないかなと思います。

 

しかし夏は体調管理が難しい季節でもあります

 

高温多湿の環境下では人間の身体は自律神経をフルに活動させることで

疲弊してしまい身体の不調につながってしまう場合があります。

夏バテのイラスト(女の子)

これがいわゆる夏バテです

 

夏バテの症状が出るとせっかくの夏を存分に楽しむことが難しくなってしまいますよね…。

 

 

 

そこで今回のブログでは、夏の暑さに負けない、夏バテ防止食材を成分と一緒に紹介していきます

 


ビタミンB

ビタミンB群は、私たちが活動するために必要不可欠な栄養素です。

 

ビタミンB群はどれか一つだけでは効果を存分に発揮することが難しく、

多くの食材を一緒に取ることが必要になります。

 

またビタミンB群は、現代社会において不足しやすい栄養素と言われています。

活動源となる大切な栄養素なので特に

沢山エネルギーを使う夏は意識的に取ることをお勧めします。

 

主なビタミンB群の食材

豚肉・うなぎ・納豆・かつお・ピーナッツ・あさり・枝豆など

 


タンパク質

暑さが影響してか夏になると主菜を食べる気にならない事もあるかと思います。

しかしながら、主菜のおかずにはタンパク質が豊富に含まれていることが多いので、

是非摂って頂きたい栄養素です。

タンパク質には身体の持久力をアップさせたり、筋肉疲労を解消してくれる働きがあります。

 

逆に不足すると疲れやすくなったり、貧血気味になる恐れもあります。

 

主なタンパク質を含む主な食材

 

赤身肉・豆腐・卵・牛乳・鯖・チーズ・納豆・ヨーグルトなど

 


③ミネラル

 

暑い夏には汗をたくさんかくため、体内の水分バランスが乱れがちになります。

ミネラルは私たちの身体のを作る臓器や組織を円滑に働かせるために必要不可欠です。

そこで暑さで失われたミネラルを意識的に補給していきましょう。

 

 

主なミネラルを含む食材

小魚・牛乳・味噌汁・緑黄色野菜・海藻類・豆類・紅茶など

 


 

いかがでしたでしょうか

少しでも参考になれば嬉しく思います

 

夏バテ防止食材を沢山摂取して、暑い夏を皆さんで乗り越えましょう

 

皆様が実際の夏バテ対策として行っていることがあったら

是非教えて下さい

ワヤンプリ東京銀座店

〒104-0061 東京都中央区銀座3-3-14 銀座グランディアビルII 10・11階

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