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2021年05月17日 21:00:12 テーマ: 体質改善

季節の変わり目・・・身体のだる重さには?

皆さまこんにちは!

銀座店の宮沢です

 

最近身体がだるい、、重い、、

と感じていませんか?

その原因が忙しさや生活の乱れではなかったら

季節の変わり目による疲れかもしれません!

季節の変わり目は

なぜ体調を崩しがちになるのでしょうか?

 

私たちの身体は

一定の体温を保つために

気温差によって過剰にエネルギーを消費します。

そうすると、身体の疲労が溜まりやすく

蓄積されてしまいます

そのままにすると

慢性的な自律神経失調症や

冷え性の引き金になってしまいます

最近はお昼は太陽も出ているので

すごく暖かいですが

夜になると冷えますよね。

これが身体がだる重いと感じる原因かもしれません!

対策法をご紹介させて頂きます

①入浴方法

40度の湯船に

5〜10分しっかり肩まで浸かります。

お顔に沸々と汗をかくくらいがベストです

41度まで上げてしまったり

長時間の入浴は

体温調節が難しくなるので、注意が必要です!!

 

②食事

疲労回復に効果的な

ビタミンB郡・・・レバー、豚肉、納豆など

タンパク質・・・乳製品、大豆製品など

がおすすめです!!

ただ、毎日意識するのは難しいと思うので

摂りきれない栄養は

補助食品でかしこく補給しましょう

 

③運動

ハードな無酸素運動は

さらに身体のだるさに繋がりかねないので

無理はしないで下さい!

筋力を鍛えなければ

身体も疲れやすくなります

電車で、1駅前で降りてウォーキングや、軽いランニングをしてみたりで気分も晴れやかに

肩甲骨周りをほぐせるような

ストレッチもおすすめですよ!

 

④睡眠

質の良い睡眠は取れていますか?

眠る前に深呼吸をすると

副交感神経が刺激されるので

自然と眠りにつけます

スマートフォンやパソコンを見るのは

極力避けた方が良いですが

どうしても見るのであれば

ブルーライトをカットしてくれるモードに

 

季節の変わり目にも負けない

元気な身体作りを目指していきましょう

 

ワヤンプリ東京銀座店

〒104-0061 東京都中央区銀座3-3-14 銀座グランディアビルII 10・11階

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