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2020年09月06日 16:54:12 テーマ: 体質改善

酷暑で乱れた自律神経を整える方法!

外気の暑さ、屋内の冷気と
行ったり来たりする事が増える時期ですね。

肌にあたる風が、すこし涼しく感じられるこの頃、気温の変化でストレスを感じることも。
自律神経の乱れで、不調を訴える方も増えています。

規則正しい生活、リラックスは
ちゃんとできていますか?

就寝前には心を落ち着かせて、
副交感神経が優位に働くようにしましょう。

副交感神経とは?
人体には、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調節する為に
24時間働いている神経があります。
それが自律神経です。
身体を活発に動かす、日中の働きを支えるのが交感神経、
夜眠るとき、体を安静にする時に活発になるのが
副交感神経です。

これらがバランスよく働いてくれないと、
体の不調の原因になります。
特に夜は、ちゃんと眠れていますか?
日中の酷暑による疲れ、ストレス、電子機器の使用で
夜に寝付けない方も多くいらっしゃいます。

体をリラックスさせて、副交感神経を優位にする
呼吸をお伝えします!

●腹式呼吸
寝る直前に呼吸を意識しましょう。
1、おなかを膨らますように、ゆっくり息を鼻から吸います。
2.おなかをへこますように、ゆっくり息を口から吐きます。
たったこれだけ!

おなかを意識することで、深く呼吸をすることが出来ます。
腹筋を意識すると、筋トレにもなりますので
おなかの引き締め効果もあります!

息を深く吸うことで、体に酸素をたくさん取り込むことが出来ます。
血流がよくなるので、体の隅々に酸素がいきわたり、
ほどよい体の温かさを感じることが出来ます。
そうして体から力が程よく抜けて、リラックスしやすい状態になります。

●頭皮マッサージ
頭の皮膚は、意外に固くなっています!
軽くでも、ほぐしてあげると違いますよ。
1、両てのひらで頭を押さえます。
2、頭皮を動かすように、頭皮をほぐす。
3.たまに手の位置を変え、頭皮をまんべんなくほぐす
時折こめかみや、押して気持ちの良い場所があれば重点的にしましょう。

少しほぐすだけでも、頭のスッキリ感が違いますよ!

ワヤンプリでは、頭皮だけではなく
腕、首、肩と上半身の血行も良くしていきます。

また、ストレッチポールを利用した
筋膜はがしや、猫背矯正、首肩こりケアなどもお伝えしております。

自宅でできるケアのアドバイスも、どんどんスタッフに
お尋ねください!

麻布十番店 清水

ワヤンプリ東京麻布十番店

〒106-0045 東京都港区麻布十番1-5-19 ラトリエ・メモワールビル1F

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