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2020年02月06日 17:23:13 テーマ: 体質改善

髪に良い食べ物と食習慣

こんにちは
梅田店の菊淵です

巷ではコロナウイルスなどが流行していますが
みなさん対策は万全でしょうか?

しっかり予防して
寒い季節を一緒に乗り越えましょう

 

今回はインナーケアーについて
更新していこうと思います!

外からのケアはもちろん必要ですが
元気のいい髪を手に入れる為には
食べ物にも気を使わないといけません。

髪に良いとされる
食べ物と食事の習慣についてご紹介します。

 

髪に良いとされる栄養素

まず、髪に良いとされる栄養素と
栄養素が含まれている食べ物を下記で紹介します。

 

タンパク質
髪の毛はタンパク質るので
髪を健康に保つためには良質なタンパク質が
必要です。タンパク質は肉類や卵、豆類も
含まれています。特にた・ま・ご
卵は頭皮の健康には欠かせないビオチンという
ビタミンや、鉄や亜鉛などのミネラルなどが
豊富で、頭皮を健康にするには欠かせない
食材です。ですが、卵はコレステロールが高いので
気になる方は豆類がおススメです

 

ビタミンA
ビタミンAは血行を良くしてくれるので
頭皮の良い状態を保つうえで重要は役割を果たします。
また、髪を刺激から守る皮脂の形成も助けてくれます。
ビタミンAは人参やホウレンソウ、ブロッコリーなどの
緑黄色野菜に多く含まれています
濃い色の菜野菜には、髪に栄養を運んでくれる鉄分も
豊富なので、髪を健康に保つ効果があります。

 

亜鉛
亜鉛は不足すると頭皮が乾燥しやすくなり
抜け毛や白髪の原因になるとも言われています。
牡蠣やカシューナッツ、アーモンドなどに多く
含まれ、抜け毛対策などの髪の毛の健康に欠かせない
栄養素です!

 


鉄は毛根に栄養素を届ける役割があり、
抜け毛対策にもなります。
鉄はレバーなどに多く含まれています。
また豆類にも含まれており、
豆類は最も髪に優秀な食材といえます。

 

これらの髪に良いとされる栄養素を参考に
身体の中からもケア出来るといいですね

髪の毛も皮膚と同じく身体の一部です。
自分の食べた物で作られますから、
食事には気を付けたいものです。
食べ物と食習慣の努力次第でより
健康的で元気な髪にできるからこそ
是非、見直してみてください

ワヤンプリ大阪梅田店

〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田2-4-7 桜橋ニコービル7階

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