2019年05月16日 18:14:08
髪を早く伸ばすには、生活習慣の見直しが大切！
皆さんも、
「イメージよりも短く切ってしまった…」
「思い切って短くしたが、早く元の長さに戻したい…」
美容室や理容室に行った際のこんな経験、
あるのではないでしょうか？
今回はそんな時のために
早く髪の毛を伸ばす方法を紹介します。
そもそも髪ってどれくらい伸びるべき？
髪には「毛周期（もうしゅうき）」と呼ばれるサイクルがあり
「成長」と「退行」と「休止」を繰り返します。
平均的には、成長期の間で
1日0.3ミリから0.4ミリほど
伸びると言われています。
平均で計算すると、
3日で1ミリ、1ヶ月で1センチ、1年で12センチ
伸びるのが一般的です。
しかし、髪が伸びるスピードは
個人差や環境で大きく変化するもの。
生活習慣などで毛周期が乱れると成長期が短くなり、
成長速度も遅くなる可能性があります。
では、この毛周期に大きくかかわる生活習慣で、
どのようなことを意識すれば
良いのかをご説明いたします。
あたなの生活習慣を見直してみましょう！
髪や頭皮環境を良くする上で、
肝となるのがやはり生活習慣です。
ポイントは
①血行をよくすること
②食生活での栄養
③ストレスを溜めないこと
の3点が重要です。
それでは詳しく見ていきましょう。
①血行をよくすること
まずは血行を良くすることが最優先です。
髪は血液から栄養や酸素を受け取って成長します。
しかし血流が悪いと毛母細胞に栄養が届かず、
髪の成長速度が遅くなってしまいます。
特に現代人はパソコンやスマートホンなどの影響で
姿勢が悪くなり、血流が悪い人が多いと言われている。
そこで、血行改善に効果的なのが日頃の運動です。
日頃から少し汗をかく程度の運動が出来れば理想的と言えます。
あるいは、頭皮マッサージで
頭皮を刺激することで血行を促進する事も有効的です。
次に大切なのは前述のとおり、食事です。
②食生活での栄養
特に意識したいのが「タンパク質・亜鉛・ビタミンB」の３大栄養素。
以前ケラチンについてお伝えしたように、
髪の毛は9割以上がケラチンと呼ばれるタンパク質で生成されており、
食事から摂取したタンパク質を
ケラチンに合成する際に亜鉛が使わます。
ビタミンB群はその亜鉛の働きをサポートする他、
髪の成長を促す働きもあると言われています。
これらをバランスよく満たす食べ物が「卵」です！
卵にはタンパク質、亜鉛、そしてビオチンと呼ばれるビタミンB群、
さらに酸素を運ぶのに重要な鉄分も含まれているため、
髪にとって理想の食べ物だといわれています。
③ストレスを溜めないこと
最後に、髪に大きく影響を与える要因の一つが
ストレスです。
ストレスを溜め込まない、
睡眠をしっかりとることなども
最終的には血流をよくし、髪の毛の成長を促すことに
繋がっています。
ぜひ適度な運動にバランスのとれた食事、
しっかりと睡眠をとって規則正しい生活を心がけることを
意識してみてください。
健康に気を付けて生活することが体だけでなく
髪にとっても重要であります。
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