2015年05月11日 18:40:33 テーマ： 未分類
続 髪に良い食べ物
はい こんにちは 前田でございます。
本日も髪に良い食べ物をご紹介します。
この3種類は髪にはなくてはならない成分なのです|ω･)ﾉ
まずは
①タンパク質…肉、魚、卵、大豆、乳製品
髪の素となる成分はタンパク質を構成する必須アミノ酸なので、食事で摂取しない限り補充ができないのです。
②亜鉛…牛モモ肉、レバー、うなぎ、納豆、アーモンド、牡蠣
毛髪の主成分は18種類のアミノ酸が結合したケラチンというタンパク質ですが、亜鉛が不足するとケラチンの結合がうまくいかず、脱毛しやすい弱い髪になってしまいます。
男性には特に亜鉛は必要で、欠乏しやすい成分です。
ですが、亜鉛は摂りすぎは白血球の減少や免疫の低下を促してしまいますので、1日最大16mgを目安にお願いいたします(*ﾟ∀ﾟ)
③ビタミンB群…緑黄色野菜、魚、卵、大豆、乳製品 などなど
身体、頭皮の新陳代謝を促してくれます?
これらの食品を毎日バランスよく食べるのがいいですね?
そして何よりも
たくさん寝て、たくさん遊んでストレス溜め込まないのが一番ですね(*･ω･)b
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